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月嫂常识

长沙月嫂(sǎo)月子餐,菜谱流出


给大家带(dài)来7道月(yuè)子(zǐ)餐,希望能(néng)够帮(bāng)助(zhù)到月嫂(sǎo)姐姐们。

 

 

 

 

 

实现母乳(rǔ)喂养是每一位妈妈(mā)的心愿(yuàn),尽管(guǎn)高达70%的女(nǚ)性误认为哺(bǔ)乳会导致乳房变形,但依然(rán)义无反顾(gù)坚持哺(bǔ)乳,在此向伟(wěi)大的老母亲们(men)致(zhì)敬当然,哺乳期也会显现出诸多(duō)问(wèn)题(tí),如:产后为啥突然没有奶(nǎi)水了?怎么做才(cái)能更好的喂养宝宝?产后缺奶(nǎi)该怎么追奶?

哺乳期奶水突(tū)然减少怎么回(huí)事?哺乳期奶水突然减少有很多原因(yīn),比如(rú)出院后环境(jìng)改(gǎi)变,心情(qíng)不好、身(shēn)体疲劳,精神紧张(zhāng)等等这些原因(yīn)都会影响奶水(shuǐ)。

湖南城(chéng)际铁路有限(xiàn)公(gōng)司介绍,按(àn)照“小编(biān)组、高(gāo)密度(dù)、公交化(huà)”的运(yùn)营目标,今(jīn)年来城铁已(yǐ)两次调整优化(huà)运行(háng)图(tú),“公交化”程度明显提升。

今年4月底(dǐ),城铁在已有8列8编组动车组运营基础上,新增6列“小编(biān)组”动车组,并调整运行图(tú)。所谓(wèi)“小编组”,即动车组只有4节车(chē)厢,比8编组列车的车身(shēn)更短小精悍,能够灵活适应城际铁路客流的变化。

7月1日进入(rù)暑运后(hòu),城铁(tiě)再次调整运行(háng)图。长(zhǎng)沙地(dì)铁四号线的树木岭、观沙岭这两个城铁换乘(chéng)站(zhàn),增加了城(chéng)铁列车停靠(kào)次(cì)数;并分别延长(zhǎng)了长(zhǎng)沙(shā)往株洲、湘潭(tán)方向(xiàng)末班车(chē)的运(yùn)行时间。

两次调(diào)图(tú)后,城铁平均发车间隔压缩了约30%,客(kè)流显著提升。今年前7月(yuè),城铁共发送旅客470万(wàn)人次(cì),日(rì)均2.22万人(rén)次,同比(bǐ)增长54.2%。

医学上把这种情况称之(zhī)为“暂时性(xìng)母乳供应不足”,称(chēng)“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月(yuè)内,有的(de)稍晚些。引(yǐn)起(qǐ)这种现象的原因主要有:压力太大(dà):出院后由于环(huán)境的突(tū)然改变和照(zhào)料孩子过于(yú)疲劳(láo),精神紧张,或对母乳喂(wèi)养始终缺乏(fá)信心及家庭和社会方面的支持不够;刻(kè)意减肥:现(xiàn)在许多年(nián)轻女性为追求身材苗(miáo)条,把正常(cháng)的主食几乎都减掉。其实这样会导(dǎo)致体内蛋白质、脂肪等营养物质(zhì)严(yán)重缺乏,如果在怀(huái)孕的前(qián)一年身体(tǐ)恢复不(bú)到正常水(shuǐ)平(píng),那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳(rǔ)罩使用(yòng)不当:乳罩,是女性必(bì)不可(kě)少的物(wù)品,假如使用不当(dāng)会导致化学纤维(wéi)堵塞乳管。

拍拍(pāi)背。

 

 

 

 

 

主食:第一周

 

第一周的月子餐(cān),主要是要帮助宝妈:子宫收(shōu)缩,排毒排恶露(lù)。

 

在主食选择上,优(yōu)先选择能够帮助宝妈排恶(è)露(lù)的食材。

湖南城际铁路有限公(gōng)司介(jiè)绍,按照“小编(biān)组、高密度、公交化”的运营目标,今年来城铁已两次调(diào)整优化(huà)运行图,“公交化”程度明显提升(shēng)。

今年4月底,城铁在已有8列(liè)8编组(zǔ)动车组运营基(jī)础上,新(xīn)增6列“小编组(zǔ)”动车(chē)组,并(bìng)调整运行图。所谓“小编组(zǔ)”,即动(dòng)车组(zǔ)只有4节车厢(xiāng),比8编组列车的车身更短小精悍,能够灵活适应(yīng)城际铁路客流(liú)的变(biàn)化。

7月1日(rì)进入暑运(yùn)后,城铁再次(cì)调整(zhěng)运行(háng)图。长沙地铁(tiě)四号线的树木岭、观(guān)沙岭这两(liǎng)个城铁换乘站,增加了城铁列车停靠次数;并分别延长(zhǎng)了长沙往(wǎng)株洲、湘(xiāng)潭方向末班车的运行时(shí)间。

两(liǎng)次调(diào)图后,城铁平均(jun1)发车间隔压缩了约30%,客流显著提(tí)升。今年前7月(yuè),城铁共发送旅客470万人次(cì),日均2.22万人次,同比增(zēng)长54.2%。

 

实现母(mǔ)乳喂(wèi)养是(shì)每一位妈妈的心愿,尽管(guǎn)高达70%的女性误认为哺乳会导(dǎo)致乳房变形,但依(yī)然义无反顾坚(jiān)持哺乳,在此向伟(wěi)大的老母亲们致敬当然(rán),哺乳期也会显现出诸多问题,如:产后为啥突然没有奶水了?怎么做才(cái)能更(gèng)好的喂养宝宝?产后缺奶该怎么追奶(nǎi)?

哺(bǔ)乳(rǔ)期奶水突(tū)然减少(shǎo)怎(zěn)么回事?哺乳(rǔ)期奶水突然(rán)减(jiǎn)少有(yǒu)很多原因,比(bǐ)如出(chū)院(yuàn)后环境改变,心(xīn)情不好、身体疲劳,精神紧(jǐn)张等等这些原因(yīn)都会影响(xiǎng)奶水。医学上把这种情况(kuàng)称(chēng)之为“暂时性母乳供应不(bú)足”,称“暂时性哺乳期(qī)危机”。通常发生(shēng)在产后3个月内,有(yǒu)的稍晚些。引起这种现(xiàn)象(xiàng)的(de)原因主要有:压力太大:出院后由(yóu)于环境的(de)突然改变和照料孩子过于(yú)疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺(quē)乏信心及家庭和社会方面的支(zhī)持不(bú)够;刻意减(jiǎn)肥:现在许多(duō)年轻女性(xìng)为追求身材苗条,把正常的主食几乎都减(jiǎn)掉。其实这(zhè)样(yàng)会导致体内蛋白质、脂肪等(děng)营养物(wù)质严重缺乏,如(rú)果在怀孕(yùn)的前一年身体(tǐ)恢复不到(dào)正常水平,那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳(rǔ)罩使用不当(dāng):乳罩,是女性必不可少的物品,假如(rú)使用不当会导致(zhì)化学纤维堵塞乳(rǔ)管。

拍拍背。

 

 

 

 

 

长沙月嫂月子餐,菜谱流出(图1)
菠菜猪肝粥(zhōu)

 

原料:大米100克、猪(zhū)肝(gān)100克、菠菜100克、盐1/4小勺(sháo)、料酒1/2小勺


做(zuò)法:

 

1、菠菜提前焯水,去掉草酸;

 

2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。


3、大米加(jiā)水大火煮,煮开后转小火煮30分钟;

 

3、米粥煮好(hǎo)后放(fàng)入切好(hǎo)的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟;

 

4、撒入菠菜丁,调入盐(yán),煮一分钟后(hòu)出锅。

长沙月嫂月子餐,菜谱流出(chū)(图2)

 

长沙月嫂(sǎo)月(yuè)子(zǐ)餐,菜谱流出(图(tú)3)
雪(xuě)梨银耳粥

 

材料:大(dà)米,银耳适量,雪梨适量,水适量。

 

做法:

 

1、银耳提前(qián)用温水泡发(fā)然后撕成小块备用

 

2、大米洗净放炖盅,银耳也放进去,加(jiā)水到7分,盖(gài)上盖(gài)炖(dùn)上1个半小时;

 

3、把雪梨切成小(xiǎo)丁然后把(bǎ)雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用,

 

长沙(shā)月嫂月子餐,菜谱流出(图4)
长沙月(yuè)嫂月子餐(cān),菜谱流出(图5)
长沙月嫂月子餐,菜(cài)谱(pǔ)流出(图(tú)6)
 
长(zhǎng)沙(shā)月嫂月子餐,菜谱流出(图7)
长(zhǎng)沙月嫂月子餐(cān),菜谱流出(chū)(图8)
长(zhǎng)沙月嫂月子餐,菜(cài)谱流出(chū)(图9)
 
长沙(shā)月(yuè)嫂月子餐,菜(cài)谱流出(图10)
 
 

 

长沙月嫂月子餐,菜谱流出(图(tú)1)
鸡汁山药粥

 

材料:粳米120g,糙(cāo)米30g水,鸡汤2200ml,山药1段,枸杞适量,盐适量。

 

做法:

 

1、粳米和糙(cāo)米洗净,加入1滴色拉油,拌匀(yún)静置1小(xiǎo)时以上;

 

2、锅中加入鸡汤和(hé)清水,大(dà)火烧开(kāi);

 

3、下入粳米(mǐ)和糙米,保持大火烧开(kāi)后,转(zhuǎn)中(zhōng)火,保持锅内沸腾煮粥;

 

4、煮(zhǔ)至米烂开(kāi)花,用蛋抽顺同一方(fāng)向大力搅拌,打碎(suì)米花至出(chū)米油;

 

5、山药洗(xǐ)净去皮,切成大块儿或小(xiǎo)粒(lì);

 

6、立即(jí)下入(rù)粥锅中,仍顺原来的方向搅拌均匀;

 

7、待山药煮熟(shú)后,加入适量盐调味;

 

8、关火加入枸杞子和(hé)香葱花(huā),还可滴(dī)入几(jǐ)滴香油,即可(kě)。

 

长(zhǎng)沙月嫂(sǎo)月子餐(cān),菜谱(pǔ)流出(chū)(图12)
长沙月(yuè)嫂月子(zǐ)餐,菜谱流出(图13)
长沙月嫂月子餐,菜谱(pǔ)流出(图14)
 
长沙月(yuè)嫂(sǎo)月子餐,菜谱流出(图15)
长沙月嫂(sǎo)月子餐,菜(cài)谱流出(chū)(图16)
长(zhǎng)沙月(yuè)嫂月子餐,菜谱流出(图(tú)17)
 
长(zhǎng)沙(shā)月(yuè)嫂月子(zǐ)餐(cān),菜谱流出(图18)
长沙月嫂月子餐,菜(cài)谱流出(图19)
 
 

湖南城际铁路(lù)有限公司介绍,按照“小编组(zǔ)、高密度、公交(jiāo)化(huà)”的运营目标,今(jīn)年来城铁已两次调整(zhěng)优化(huà)运行图,“公交化”程度明(míng)显提升。

今(jīn)年(nián)4月底(dǐ),城铁在(zài)已有8列(liè)8编组动车组运营(yíng)基础(chǔ)上,新增6列(liè)“小编组(zǔ)”动(dòng)车组,并调整运行图。所谓“小编组”,即动车组只有4节车厢,比8编组(zǔ)列(liè)车的(de)车身更短小精悍,能够灵活适应城际(jì)铁路客流的变(biàn)化。

7月1日进入暑(shǔ)运后,城铁(tiě)再次调(diào)整运行图。长(zhǎng)沙地铁四号线的树木岭、观沙岭这(zhè)两个城铁换乘站,增加了城铁(tiě)列(liè)车停靠次(cì)数;并分别延长了长沙往株洲、湘潭方向末班车的运(yùn)行时间。

两次调(diào)图后,城铁平(píng)均发(fā)车间隔压缩(suō)了约30%,客流显(xiǎn)著提升。今(jīn)年前7月,城铁共(gòng)发(fā)送旅(lǚ)客470万(wàn)人次,日均(jun1)2.22万人次(cì),同比增长54.2%。

 

实现母(mǔ)乳(rǔ)喂(wèi)养是每一位妈(mā)妈的心愿,尽管高达70%的女性误认为哺(bǔ)乳会导(dǎo)致(zhì)乳房(fáng)变(biàn)形,但依然义无反顾坚持哺乳,在此向伟大的老母亲(qīn)们致敬当然,哺乳期也会显现出诸多问题,如(rú):产后为啥突然没有奶水了?怎么做才能更好(hǎo)的(de)喂养宝宝?产后缺(quē)奶该(gāi)怎么追奶?

长(zhǎng)沙(shā)月嫂月子餐,菜谱流(liú)出(图(tú)1)
小米山药绿粥

 

 

长沙月嫂月子餐,菜谱流(liú)出(图21)

 

材料:小米适量,绿豆适量,山药1根

 

做法:

 

1、小米(mǐ)适量、适量绿豆洗净备(bèi)用(yòng)。

 

2、山药切斜段(duàn),适量水烧开。

 

3、小(xiǎo)米绿豆放入,煮(zhǔ)至汤浓绿(lǜ)豆将(jiāng)开,山(shān)药(yào)放入。

 

4、山药煮熟(shú),关火(huǒ)。成品(pǐn)。

 

长沙月嫂月子餐,菜(cài)谱流出(图3)
栗子山药粥

 

长沙月嫂月子餐,菜谱流出(图(tú)23)

 

材料:大米(mǐ)150克(kè),栗子8~10个,山药50克

 

做法:

 

1、栗子(zǐ)去壳,切(qiē)成小粒备(bèi)用。

 

2、山药(yào)去皮,切小粒,放入凉(liáng)水(shuǐ)中备用。

 

3、大米洗净,倒(dǎo)入锅中,加入(rù)1大碗清水,大火烧开(kāi)。

 

4、倒入(rù)栗子(zǐ)煮约15分钟。

 

5、倒入(rù)山药粒(lì)和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。

 

长沙(shā)月嫂月子餐,菜谱流出(图(tú)1)
燕麦南(nán)瓜(guā)粥

 

材料:即食燕麦片30克,南瓜(guā)一块

 

做(zuò)法:

 

1、将(jiāng)南(nán)瓜(guā)去皮后切块。

 

2、取适(shì)量(liàng)的(de)即(jí)食燕麦片。

 

3、所有(yǒu)原料和适量水的一起倒入豆浆机。

 

4、搅打(dǎ)均匀(yún)的南瓜燕麦糊即(jí)可食(shí)用。

 

长沙(shā)月嫂月子餐(cān),菜谱流出(图1)
排骨南瓜粥

 

 

长沙月(yuè)嫂(sǎo)月子(zǐ)餐(cān),菜(cài)谱流出(图26)

 

材料:大米140克,排骨250克(kè),南瓜220克,料(liào)酒半茶(chá)勺(sháo),盐(yán),油适量

 

做法:

 

1、排骨剁小块,加少许料酒(jiǔ)、盐和油拌匀腌(yān)制半(bàn)小时

 

2、大米淘洗,加点盐(yán)和没腌制一(yī)下

 

3、锅中(zhōng)加水2000ml,把大米和排骨放(fàng)锅中

 

4、煮开后转小火(huǒ)煮40分钟,煮的过程中搅拌搅拌(bàn)

 

5、南瓜去皮(pí)切(qiē)小块7粥中加入南瓜块再煮15分钟(zhōng)

 

6、最后加(jiā)盐调(diào)味就可以,鲜滑(huá)好喝。



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