大家都应该（gāi）知（zhī）道女性朋友怀孕以后睡不好是很（hěn）痛苦（kǔ）的一（yī）件事情，因（yīn）此（cǐ）一定要休息好，劳逸结合才能养（yǎng）好身体，对（duì）肚子（zǐ）里的宝宝也是很有帮助的，为了（le）养育一个健康（kāng）的小（xiǎo）宝宝，孕妇朋（péng）友一定要格外的（de）爱护自己，更多相关（guān）内容（róng）一（yī）起详细的了解（jiě）一下。

 

 

怀孕睡眠不好怎么办?

 

 

01

把枕头垫高

 

 

孕妇朋友睡不好（hǎo）的话可以把枕头适（shì）当的（de）垫高一些，这样有（yǒu）利（lì）于睡（shuì）眠质量的，还可（kě）以把枕头垫在腰间，能很好的支撑（chēng）腹部和背部，把枕头夹在两腿间可以（yǐ）承（chéng）受（shòu）住背部的重量，有利于睡眠。

 

 

02

睡前洗热水澡

 

 

孕妇（fù）朋友可（kě）以在睡前羊洗（xǐ）一（yī）个热水澡，这（zhè）样身（shēn）体是能够得到充分的放松的（de），更加有利于睡眠质量的提高，如（rú）果说在秋冬季节（jiē）的话更加要注意足部（bù）的保暖（nuǎn），比如说睡（shuì）觉前用热水泡泡脚（jiǎo），同样（yàng）也是（shì）可以改善睡眠（mián）质量的。睡前不宜加大（dà）运动量，运动会使大（dà）脑神经（jīng）兴奋，不利于睡眠（mián），所以孕妇在睡前不宜运动。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋友怀孕（yùn）期间一定要（yào）保（bǎo）持一个快乐愉（yú）悦的（de）心情（qíng），这对于宝宝（bǎo）的（de）成长发育是至关重要的（de），睡前也可以听一些舒（shū）缓的（de）音乐来让自己得到（dào）放松，有利于睡眠，而（ér）且还有利于胎教。

 

04

白（bái）天不易睡多

 

 

女性怀孕后常常会（huì）感觉（jiào）身体很累，精神也不太（tài）好，白天有时候睡的可能太多（duō），白天睡多（duō）了（le）晚上就容易（yì）失眠，可以在白（bái）天（tiān）的时候（hòu）可以做一些其它的（de）事情来转移自（zì）己的注意力，尽量留在晚（wǎn）上的时（shí）候再（zài）睡。

 

女性孕（yùn）妇（fù）为什（shí）么晚上睡（shuì）不（bú）好（hǎo）呢?

 

 

 

01

容易焦虑（lǜ）

 

 

女性（xìng）朋友们怀孕以后难免会担心（xīn）宝宝（bǎo）的成长发育的情况，因此会影响女性荷尔蒙的（de）影响，准妈妈们时常会感觉（jiào）到心理压力会很大，会变（biàn）的紧张（zhāng）和不安，这（zhè）也是孕妇朋友睡不好的（de）因素。

 

 

02

容易尿频

 

 

女性（xìng）怀孕后因（yīn）为不断增大的宫体（tǐ）压迫着孕（yùn）妇的膀胱，让（ràng）孕妈时常会感觉刚小便完（wán）又想上厕所，每次去厕所只（zhī）会（huì）排一点（diǎn）点尿液出来，大部分的女（nǚ）性怀孕后会被尿（niào）频困扰（rǎo），夜里（lǐ）也总是一次一次（cì）的上厕所，严重影响孕妇的睡（shuì）眠（mián）质量。

 

03

荷尔蒙（méng）发生变化

 

 

女（nǚ）性朋友（yǒu）在（zài）怀（huái）孕的时候（hòu）荷尔蒙是会发生一些（xiē）变化的，会直接导致孕妇的情（qíng）绪不（bú）好（hǎo），孕妇的精神（shén）和心理都（dōu）是（shì）很敏（mǐn）感的，没有办法抵抗压力，最（zuì）终会导致失眠最后得孕期抑（yì）郁症的可（kě）能性。

 

女性朋（péng）友怀孕以后（hòu）一定要爱护保护好自己，因（yīn）为一旦（dàn）发生一些特别的情况一定会造成严（yán）重的（de）后果。

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