月嫂们是否还在为宝妈们奶（nǎi）水不足而苦苦思索，用下面几款食材，轻松（sōng）给宝妈下奶（nǎi），喂养（yǎng）宝宝不用愁。
01
黑芝麻（má）
功效：
黑芝麻含（hán）有大量的脂（zhī）肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙（gài）、铁、铬（gè）等营养成分.
有健胃、保肝（gān）的（de）作用，同时可以增（zēng）加（jiā）体内黑色（sè）素，有利于头发（fā）生长。同时（shí）有（yǒu）滋补（bǔ）肝肾、益血润肠（cháng）、通（tōng）便、通乳的（de）功能。
美食烹饪：
黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻（má）杏仁、黑（hēi）芝麻枣粥等
02
虾
功效：
虾（xiā）的营养价值极高，能增（zēng）强人体的免疫力和性功能（néng），抗早衰。并且（qiě）有壮阳益肾、补精、通乳的（de）功能。
虾（xiā）的营养（yǎng）价值极高，能增强人体（tǐ）的免疫（yì）力和性功能，抗早（zǎo）衰（shuāi）。并且有壮阳益肾、补精（jīng）、通乳（rǔ）的功能。
美食烹（pēng）饪：
鲜虾炒、烧、炖皆可。
03
鲤（lǐ）鱼
功效：
消除（chú）下肢水（shuǐ）肿（zhǒng）及（jí）胎气不安（ān）。还可治咳逆上气、黄症（zhèng）。能发汗（hàn），治咳嗽气喘（chuǎn），催乳汁和（hé）消肿。疸（da）、口渴，通利（lì）小（xiǎo）便。
作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹（fù）胀、上腹积（jī）聚（jù）不适（shì）等
美食烹饪：
鲤鱼汤
04
丝瓜（guā）
功效：
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容（róng）、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳（ké）嗽、乳汁不（bú）通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等（děng）症状。
美食烹饪：
丝瓜去皮（pí）可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
05
茭白
功效：
清（qīng）湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸（suān）酶活性，阻止黑色素生成，使皮（pí）肤润滑细腻（nì）。适宜（yí）高血压病人（rén）、黄胆（dǎn）肝炎患者（zhě）、产（chǎn）后（hòu）乳汁缺少（shǎo）的妇女。
美食烹饪：
素（sù）炒（chǎo）茭（jiāo）白、油焖茭白等。
1、茭白性（xìng）寒（hán）能发旧病，有（yǒu）肠胃（wèi）虚寒及疮疡化脓者勿食。
2、茭（jiāo）白属酸性食物，服用磺胺药时（shí）禁（jìn）食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消食、补充营（yíng）养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
美食烹（pēng）饪（rèn）：
木瓜（guā）茶、木瓜花（huā）生大（dà）枣汤、木（mù）瓜鲫鱼汤等。
07
小（xiǎo）米（mǐ）粥
功效（xiào）：
小米每100克含有胡萝卜素则（zé）达（dá）0.12毫克，维生素B1的含量位居所（suǒ）有粮食之首，等重量的小（xiǎo）米中含铁量比（bǐ）大（dà）米高一（yī）倍。小米能开（kāi）肠胃、补虚损、益丹田。
适用人群：
可（kě）用于气血亏损、体质虚弱（ruò）、胃纳欠佳者。
08
紫米粥
功效：
紫米比一（yī）般的白米营（yíng）养价值要（yào）高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含（hán）量要高30%，脂肪酸和维生素（sù）的含量也比白米高。紫米有补（bǔ）气益血、滋阴（yīn）补肾功效。
适用人群：
益于营养不良，体质（zhì）虚弱者。
哺乳期的妈妈属于特殊人（rén）群，因为（wéi）哺乳期妈妈的营养物质（zhì）有可能会随（suí）着乳汁传入到宝宝体内，所以（yǐ）哺（bǔ）乳期的饮（yǐn）食更（gèng）是（shì）要慎重，那么哺（bǔ）乳期（qī）有什么水果是不能吃（chī）的呢？
哺乳期不能多吃什么水果？
芒果
芒（máng）果芒果性质（zhì）湿毒，含有致敏性蛋白（bái）、果胶、醛酸，对皮肤（fū）黏膜有很大（dà）的刺激作用，若哺（bǔ）乳期妈妈经常吃芒（máng）果，湿热（rè）和这些致（zhì）敏性物质会通过乳（rǔ）汁传给宝宝。
导致宝宝（bǎo）很容（róng）易发热毒而得湿疹胆黄，并且还在哺乳期的宝（bǎo）宝对过敏毒（dú）素是没（méi）有抵抗能（néng）力的，很容易过敏。
西瓜
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏（mǐn）感，所以妈妈（mā）经常（cháng）吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝（bǎo）宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。
荔枝
荔（lì）枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致（zhì）上（shàng）火。
宝宝通过（guò）吸（xī）收乳汁的（de）热（rè）性物质也会上火，导致（zhì）宝宝容易烦躁不安、不喜（xǐ）吃奶，还会诱发湿（shī）疹或加剧（jù）湿（shī）疹，引（yǐn）起便（biàn）秘（mì）、便血等问（wèn）题（tí）。
山竹（zhú）
山（shān）竹性寒，如果哺乳期妈妈经（jīng）常（cháng）食用（yòng）山竹会导致（zhì）脾（pí）胃虚弱或是腹泻腹痛，也会（huì）间（jiān）接引起（qǐ）宝宝湿疹和（hé）腹泻。
而且山竹糖（táng）分很高，体（tǐ）质虚寒和患（huàn）有（yǒu）心脏病、肾病、糖尿病（bìng）的妈妈一定（dìng）要（yào）慎食。
石榴
大量进食（shí）石榴会导（dǎo）致哺乳期妈妈便秘（mì），而且宝宝的胃（wèi）肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐（tǔ）等反（fǎn）应。
并且哺乳期（qī）妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患（huàn）者的话，都（dōu）是不（bú）宜食用石榴的（de）哦。
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