母乳喂养对于奶水充足的（de）妈妈来说，是一（yī）件再轻松不过的事（shì），但对于奶水不足的麻麻（má），就有点苦涩了，一（yī）些（xiē）麻麻在网上抱怨，宝宝的（de）胃口越来越大，真怕喂不饱他。
还（hái）有不少妈妈就（jiù）此踏上了漫漫追奶路，但尝试了很多方法都不太管用。其实，追奶有诀（jué）窍，那就是传说中的奶阵刺激法！
给宝宝喂奶的时候，感觉乳房内部突然（rán）袭来一阵酥麻，接着就听（tīng）到了（le）宝宝大口大口吃奶的吞咽（yān）声，那么恭喜你！你已经体（tǐ）验过奶阵（zhèn）来临（lín）的感觉了（le）。
乳头受到刺激后，这种感觉会通过（guò）神经（jīng）传达到大（dà）脑，引（yǐn）起脑下垂体分泌催产素；催产素（sù）能促使乳腺（xiàn）细（xì）胞（bāo）和乳腺（xiàn）管周围的小肌肉细（xì）胞收（shōu）缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导（dǎo）管。
奶阵次数的多少（shǎo）和每（měi）次的泌（mì）乳量是因人而异的。
一般来说，每（měi）次给宝宝喂奶会引发一到四（sì）次的奶阵，每次奶阵大约持续一（yī）到两分（fèn）钟。很多妈妈奶水不足，是因为反射刺激不够，所以（yǐ）想要奶水更充足，就要想办法（fǎ）加强奶阵刺激哦（ò）！
很多（duō）宝妈自己在（zài）家经常生闷气，经常感觉会有胸闷、气（qì）短的（de）情（qíng）况，这就建议妈妈们可以多（duō）按摩膻中穴（xué）。
可以（yǐ）用手指（zhǐ）母轻轻的点按，也可（kě）以用大拇指按住之（zhī）后向上推几次（cì）（单方（fāng）向）。对泌乳是非常有帮助，而且还有避免乳腺疾病的功（gōng）效。
天（tiān）宗穴是（shì）乳腺科的（de）一个（gè）大穴（xué），在肩胛骨的中间，很多妈（mā）妈在点按天宗（zōng）穴的时候，都（dōu）会（huì）有乳汁流出来的情（qíng）况，足以说明（míng）其重要。平（píng）时可（kě）以让（ràng）家人帮忙点按（àn），对泌乳也是非常有帮助（zhù）的（de）。
这（zhè）个方（fāng）法（fǎ）是（shì）我们一（yī）直（zhí）以来都比较推崇的方法，方法非常简（jiǎn）单（dān）：先让自己平躺下来，让五个手指头像（xiàng）弹钢琴一样轻轻在（zài）乳房上弹，从乳根到乳头，逐步弹开，有几分钟（zhōng）就行。
有（yǒu）的时候，一个（gè）臆想会让自己（jǐ）的乳（rǔ）汁（zhī）异常（cháng）充沛的。每次哺喂之前，先（xiān）想象一（yī）下（xià）宝宝在怀里吸吮的样子，看着小家伙（huǒ）可爱的小（xiǎo）脸（liǎn），甜美的感觉，然后（hòu）再去哺喂，效（xiào）果会非常好（hǎo）。
这样做能更（gèng）好地（dì）促进（jìn）乳汁（zhī）分泌，注（zhù）意避开乳头，避免乳头因为温度（dù）高而破皮。
1、一个奶（nǎi）阵结束后（hòu），如果暂时刺激不出下一个（gè）奶阵，可以再喝点热水，四处走走（zǒu）活动（dòng）一（yī）下，应该还能再挤出来。
2、奶阵来时（shí），两边乳房是同时（shí）泌乳的，所以亲喂的时候一定要让宝（bǎo）宝轮流吸两边。使用单边吸奶器的麻麻别忘了给另一（yī）边垫上防溢乳（rǔ）垫（diàn）哦~
奶阵刺激因人而（ér）异，以上方法仅供（gòng）参考（kǎo）。
只要（yào）每（měi）天坚持在固定（dìng）时间规律（lǜ）挤奶，妈妈们的身体就会自动（dòng）调整奶阵到来的时间。
最重要的是，尽量放松身体（tǐ），不要给自己太大压（yā）力（lì），保持心情舒畅。如果实在挤不出奶也不要强求，还是喂奶粉（fěn）吧。
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