从怀孕（yùn）到生娃，知（zhī）道（dào）这26个母婴常识太（tài）重要（yào）了。前方高能，记不住这（zhè）么多，不（bú）妨先收藏起来。
最适合怀孕的季节：产科专家（jiā）认为（wéi）怀孕（yùn）的（de）最佳季节是（shì）—夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两（liǎng）个月的时间。孕妈怀（huái）孕两三个月后正（zhèng）值晚秋，气（qì）候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十（shí）分有利。另（lìng）外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等（děng）物质（zhì）的（de）形（xíng）成，利于胎儿的骨骸生（shēng）长。其相应的（de）预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也（yě）正是“坐月子”的最佳（jiā）季节。
各孕月宝宝发育（yù）图
孕妈妈要吃这些水果
1.【柠（níng）檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开（kāi）胃（wèi）、祛（qū）暑安胎；
2.【香蕉（jiāo）】消（xiāo）除水肿、稳定血压、保护肠道；
3.【火龙果】美容养颜（yán）、减肥、抗衰老；
4.【板栗】补充叶酸,有助（zhù）孕妇预（yù）防妊娠纹的出现（xiàn）。
5.【橙子】补（bǔ）充（chōng）VC。
吃这些让宝宝（bǎo）更聪明
孕（yùn）期饮食除了营养全面（miàn）外（wài）多吃以下补脑食（shí）物，可促进（jìn）胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪（cōng）明：深色（sè）绿叶（yè）菜，鱼类，大蒜，鸡（jī）蛋，豆类（lèi）及（jí）豆制（zhì）品，核桃和芝麻（má），柠（níng）檬（提高接受力）菠（bō）萝（提（tí）高（gāo）记忆力）和香蕉（提高创造力）
孕（yùn）期各种营养的补充时间（jiān）表
第0-8周：补（bǔ）叶酸，防（fáng）畸形
第9-12周：补镁和维生素A
第13-16周：补碘（diǎn），胎儿甲状腺工作需要
第（dì）17-20周：维生素D和钙
第21-24周：补铁
第25-28周：补食（shí）物纤维，防便（biàn）秘
第29-32周（zhōu）：补不（bú）饱和脂肪酸
第33-36周（zhōu）：补蔬果
第37-40周（zhōu）：补维生（shēng）素（sù）B12和维（wéi）生素K
孕妈（mā）常吃（chī）三种（zhǒng）食物，远离难看妊娠纹
1、西红柿含丰富茄红素，其（qí）抗氧化能力是维（wéi）他命c20倍，防妊（rèn）娠纹很强。注意西（xī）红柿（shì）性（xìng）寒，食用前先吃点其他（tā）东西。
2、猪蹄含（hán）丰富（fù）胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂（zhī）肪含量较高，不要吃过多（duō）。
3、猕猴桃富含维生素c，预防（fáng）色素沉（chén）淀，有效减轻妊（rèn）娠纹。但脾胃（wèi）虚寒准妈不可多吃。
准妈们动（dòng）起来
研（yán）究发现准妈妈（mā）孕（yùn）期（qī）多做运动婴（yīng）儿智（zhì）商更（gèng）高，每（měi）天做（zuò）30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的（de）孩子智商（shāng）高出八个点。
孕（yùn）妇的肚皮不可随意（yì）抚摸
孕妇怀孕（yùn）不到36周，千万不要频繁摸肚（dù）皮，这样会引（yǐn）起（qǐ）子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
孕（yùn）期（qī）体重都长到（dào）哪里了？
一般孕（yùn）期（qī）体重（chóng）增长（zhǎng）10-12.5kg，主要是：血液组织液约（yuē）3kg，胎（tāi）儿（ér）约3.5kg，子宫及乳房约（yuē）2.5kg，胎盘（pán）约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重（chóng）增长不明（míng）显，但在怀孕（yùn）中期，体重（chóng）会明显增加，一般会增（zēng）加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月（yuè）增加约1kg。
母乳喂养产前必做的（de）准备
1、孕8月起按摩（mó）乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用（yòng）小（xiǎo）毛巾蘸温开（kāi）水轻擦（cā）乳头，防（fáng）吸吮乳头皲裂。
3、凹（āo）陷（xiàn）或平扁（biǎn）乳头设法慢慢拉出。
三（sān）大临产（chǎn）征（zhēng）兆
孕妈咪在临产时主要（yào）有三大信（xìn）号（hào）：见（jiàn）红、阵痛和破水。
必不可少（shǎo）的待产包
妈妈篇：
1.户口（kǒu），身份证，生（shēng）育服务证等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳垫。
4. 产褥垫，卫生纸。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子（zǐ）鞋。
8. 毛巾（jīn），水盆。
宝宝篇：
1.连体衣，和尚服。
2. 纸尿裤。
3. 尿布。
4. 红屁股（gǔ）膏。
5. 喂奶装备。
6. 擦（cā）奶巾。
7. 湿纸巾。
8. 襁褓。
坐（zuò）月子（zǐ）到底要（yào）多少天？
传统（tǒng）认（rèn）为是一个月（yuè），即30天。实际上，坐月子精确（què）的时（shí）间应该是42天。因为，产妇子（zǐ）宫体的回缩需要6周时间，才（cái）能恢复到（dào）接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的（de）恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天（tiān），而是（shì）42天。
月子期间4点注意
1. 一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。
2. 产后要紧绑腹带，防止内脏（zāng）下垂。
3. 要（yào）有安静，舒适的环境，不（bú）能吹风。
4. 不要流泪，少用眼。切记了！
容易（yì）导致回奶的食物
1、豆豉；2、乳鸽（gē）；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭（jiǔ）菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精（jīng）；11、麦芽；12、花（huā）椒。
坐月子的特效食谱
山药红豆汤：消（xiāo）除（chú）水肿+促进血液（yè）循环
食材准备：山药200克，红（hóng）豆30克，红糖2大匙
具体做（zuò）法：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。
2.锅内加水放（fàng）入红豆，以大火煮滚，转（zhuǎn）小（xiǎo）火煮5分钟后，熄（xī）火（huǒ）焖30分钟。
3.转（zhuǎn）大火加山药，煮滚后转（zhuǎn）小火续煮5分钟（zhōng），熄火，焖（mèn）10分（fèn）钟。
4.加入（rù）红糖调味。
5种蔬菜让新（xīn）妈妈变“奶（nǎi）牛”
1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。
2. 黄花菜(含蛋（dàn）白质及（jí）磷（lín）、铁（tiě）、维A、C等，尤其适合做汤)。
3. 黄豆（dòu）芽(含大量蛋（dàn）白质、维C、纤维素（sù）等)
4. 海（hǎi）带（dài）(含碘和（hé）铁较多，多吃能增加乳汁中（zhōng）的（de）含（hán）量（liàng）)
5. 莴笋(含矿（kuàng）物质钙、磷、铁（tiě）较（jiào）多，清热、利尿（niào）、活血、通乳)
产后必知：少喝（hē）浓汤！
脂肪（fáng）含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人（rén）认为这样的汤最补（bǔ），殊不知，产（chǎn）妇食用过（guò）多高脂肪（fáng）食物，会使奶水脂肪含量（liàng）增加，不能让婴儿很好地（dì）吸收营（yíng）养，还易使发（fā）生腹泻（xiè），产妇也易引起（qǐ）肥胖。应该多喝富（fù）含蛋白质（zhì）、维生素等营养素的（de）清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤（tāng）等。
产后（hòu）红糖别喝太久（jiǔ）！
红糖益气养血、活血化淤，可助产（chǎn）妇补充碳水化合物和补血（xuè），促（cù）进恶露排出，利于子宫复位（wèi）。但过（guò）多饮（yǐn）用红糖水，不仅会损（sǔn）坏产妇（fù）牙（yá）齿，如果夏（xià）天坐月子，喝多会导致出（chū）汗过（guò）多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失（shī）血，引起贫血。产后喝红糖水的时间（jiān），应以7-10天（tiān）为宜。
判断婴儿营养状况的公（gōng）式
考普氏指（zhǐ）数：体重/克÷（身长/厘米（mǐ）×身长/厘米）×10
如3个月婴儿体（tǐ）重6000克，身（shēn）长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16；
根据考（kǎo）普氏指数标准，指数（shù）达22以上表示太胖（pàng）；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦（shòu）；10-13为营（yíng）养失调，10以（yǐ）下表（biǎo）示营养重度失调。
照顾新（xīn）生BB的（de）14个贴心之举
1、单独小床
2、避（bì）免阳光直射眼睛
3、不需要用枕（zhěn）头
4、选择（zé）纯棉衣（yī）物
5、衣服单独清（qīng）洗
6、勤洗小屁屁
7、奶瓶消毒后再用
8、吃（chī）奶后拍（pāi）嗝
9、及（jí）早出去（qù）晒太阳
10、勤剪指（zhǐ）甲
11、鼻孔、耳（ěr）朵别随（suí）便抠
12、坚持（chí）抚（fǔ）触
13、注（zhù）意（yì）清洁乳头
14、布（bù）尿布（bù）配（pèi）合（hé）隔尿垫巾（jīn）使用（yòng），纸尿裤更能防红屁屁。
闻屁识病
1、宝宝爱放屁（pì）并有酸臭味，这说明（míng）是宝宝（bǎo）消化不良的表现，应（yīng）减少奶量（liàng），加喂开水减（jiǎn）少脂肪和高（gāo）蛋白食物（wù）的摄入。
2、断断续续不停（tíng）地放屁，但无臭味，这种（zhǒng）情（qíng）况是孩（hái）子饿了，应及时喂食。
3、多（duō）屁多粪便，常由于孩（hái）子（zǐ）多食了（le）淀粉（fěn）含量（liàng）高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物。
让宝宝更聪明的11个简（jiǎn）单方法
1.多（duō）和宝宝说话。
2.多（duō）抚摸宝宝。
3.多回（huí）应宝宝的呼唤。
4.多让（ràng）宝宝动手动（dòng）眼。
5.多爬。
6.多搭（dā）积木（mù）。
7.多看图（tú）大、画面清晰、色彩鲜艳的书。
8.多给（gěi）宝（bǎo）宝（bǎo）唱（chàng）儿歌。
9.多和宝宝一起整（zhěng）理（lǐ）玩具。
10.多让宝宝玩（wán）“肮脏的游戏”，如（rú）玩沙子、泥巴等。
11.让（ràng）宝宝多一点情感体验
清（qīng）洗宝宝衣服的（de）神奇窍门（mén）
宝宝每天活动（dòng）量都很大，容（róng）易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用（yòng）棉布做的（de），棉料（liào）质地不（bú）是很（hěn）好（hǎo）清洗，尤其是有（yǒu）吐奶（nǎi）、溢（yì）奶、粪便沾到衣物（wù）的状况，将小（xiǎo）苏打调成浓稠状涂在弄（nòng）脏处，静（jìng）置一个晚上，第二天洗，非常干净。
婴幼儿的出牙（yá）时间及顺序
宝宝多大开始刷牙？
1.从宝宝出生后（hòu），干净柔软（ruǎn）的纱（shā）布（bù）缠绕在手（shǒu）指上，为宝（bǎo）宝清洁牙龈。
2. 萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。
3. 长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
4. 乳牙长齐时，可（kě）以（yǐ）尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。
5. 三岁就可用有两排的（de）软毛宝宝牙（yá）刷了（le）。
最后强调（diào）：不要摇晃婴儿！
很多家长（zhǎng）抱着孩子不断抖（dǒu）动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，家长认为孩子是喜欢这个抖动的过程，实（shí）际上孩子是被（bèi）抖晕过去了。
婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生（shēng）后额叶（yè）未完全发（fā）育，脑组织（zhī）的发育慢于颅（lú）骨的发（fā）育，因（yīn）此颅内空腔（qiāng）较大（dà），剧烈的活动头部会导致“摇拨浪（làng）鼓效应”，而最常见的是硬（yìng）膜下（xià）积（jī）液（yè），严重可治脑部损伤。所以（yǐ），为了孩（hái）子的健康（kāng），请各（gè）位家（jiā）长不要再（zài）摇晃宝宝啦（lā）！
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