脸要穷养（yǎng），身要娇（jiāo）养。女性（xìng）想要展（zhǎn）现出最自然、最（zuì）健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复（fù）杂。
杂粮粥，就是用各种豆类（lèi）、粗（cū）粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类（lèi）里面经（jīng）常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比，吃的东（dōng）西虽然清（qīng）淡却是繁杂的。
在世（shì）界范围（wéi）内，特别是（shì）发（fā）达国家（jiā），都在提倡对食品（pǐn）进行（háng）营养强化。几千年前（qián）《黄帝（dì）内经》就说“五（wǔ）谷为养，五果为助，五（wǔ）畜（chù）为益，五菜为充”，吃得（dé）越杂，营养也就越全面。
有一本名中医养生的书，全国几十位（wèi）著名中（zhōng）医（yī），都是健康高寿（shòu）的老人，他们在书中谈自己的养生饮食（shí）经验（yàn），基本（běn）上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就（jiù）是在营养多样（yàng）化、吃得杂的（de）前（qián）提下（xià），不放任、不（bú）多吃。
通俗地讲，就是可（kě）以吃个“微缩版”的（de）“百货店”，但不（bú）要吃个“超大（dà）版”的“专卖店”，后（hòu）者只能使你的热量摄取过多，而营养元素（sù）不（bú）足，按（àn）前者（zhě）这种让名（míng）医都（dōu）能健康到老的（de）饮食习惯，去保（bǎo）证（zhèng）好的肤质（zhì），不是难（nán）事。
不管这人多胖（pàng），肚子（zǐ）那里一定是全身温度最低的，手摸上（shàng）去总是凉凉的，因为人（rén）必须（xū）通过脂（zhī）肪的隔（gé）离避免腹腔过多（duō）散热。
内脏要想工作（zuò）、消化食物，必须有热量（liàng）维持，一旦（dàn）温度低于（yú）36摄氏度，那些能消化食（shí）物的生物酶就“罢工”了。所以（yǐ），身体非常清楚：再（zài）冷不（bú）能冷肚（dù）子！脂肪长在那里（lǐ），就（jiù）是给非露不可的主人准备的。
中国人穿（chuān）衣不能露肚（dù）子的规矩就在这里。
除了肚子（zǐ），后颈也是最容易受风（fēng）受凉的地方。因为颈椎缺（quē）乏肌肉脂（zhī）肪的保护，是在“孤（gū）军奋战（zhàn）”。所以（yǐ），要注重颈部保暖，天冷要戴围巾。
如果洗头后没擦干，特别是脖子还湿着就睡觉或（huò）出门（mén），很容易落下毛（máo）病，很多人的头疼就是由此产生（shēng）的（de）。
怎么知道头疼是（shì）不是因为露了不该露（lù）的地方（fāng）？疼的时候（hòu），用电（diàn）吹风调到高（gāo）一点的挡（dǎng）位，对着颈后（hòu）风池、风门（mén）、风府（fǔ）三个穴位吹，如果（guǒ）觉得（dé）疼痛马上减轻就说（shuō）明受（shòu）了（le）风（fēng）。
水是所有器官功（gōng）能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都（dōu）升高的时（shí）候，身体已经（jīng）开始向身（shēn）体的重要器官调遣水分了（le），具体说，就是将皮（pí）肤（fū）这种相对次要的器官的（de）水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关（guān）的器官。
也就是说，在你（nǐ）感到口渴的时（shí）候，你的皮肤早已经（jīng）开始缺水了（le），因缺（quē）水导致的（de）皮（pí）肤（fū）损害，在你忘记喝水的（de）时（shí）候已经在偷（tōu）偷进行了。
所以（yǐ），喝水不能（néng）以口渴（kě）为（wéi）标准，特别是你（nǐ）很在意（yì）你的（de）皮肤状况，一天到晚找保水办法的时（shí）候。
一（yī）般（bān）情况下，人一天应该（gāi）喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的（de）汤和水果中的水，去除这些，一天（tiān）保证喝2000毫升（shēng）的水是必（bì）需的，这是底线了，也就是我们常说的“一（yī）天（tiān）喝（hē）八杯水”。
如果这一（yī）天出汗较多、运动（dòng）了（le）或是洗澡、做桑拿了，更要及（jí）时补（bǔ）充水分。这（zhè）样做，至（zhì）少避免了心、脑、肾等（děng）重要（yào）器官从皮肤抢水的问题。
至于喝什么（me）水，其实没太多讲（jiǎng）究，水（shuǐ）的味道、成（chéng）分（fèn）也不（bú）过（guò）是为（wéi）了督促你喝够水。
如（rú）果你是个胖人，茶（chá）水就（jiù）更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功（gōng）效也可以兼（jiān）顾到，补水（shuǐ）同（tóng）时减肥。
如（rú）果你是个瘦人（rén），可（kě）以喝蜂蜜水，至（zhì）少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同（tóng）时（shí）也能补充（chōng）糖分。市（shì）面上（shàng）有（yǒu）很多蜂蜜，补水（shuǐ）滋（zī）阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就（jiù）可（kě）以（yǐ）。
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在世界范围内，特别是发达国家，都在提倡对食（shí）品进行营养强化（huà）。几（jǐ）千年（nián）前《黄帝内经》就说“五谷（gǔ）为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，吃（chī）得越杂，营养也就（jiù）越全面。
有一本名中医养生的书（shū），全国几十位（wèi）著（zhe）名中医，都是健（jiàn）康高寿的老人，他们在书中谈自己的养（yǎng）生饮食（shí）经（jīng）验，基（jī）本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思（sī）就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。
通俗地讲（jiǎng），就是（shì）可以吃个“微缩版（bǎn）”的“百货（huò）店”，但不要吃个“超大版（bǎn）”的（de）“专（zhuān）卖店（diàn）”，后者只能使你的热量摄取过（guò）多（duō），而营（yíng）养元素不足，按前者这种让名医都能健康到老的饮食习（xí）惯（guàn），去保证（zhèng）好的（de）肤质，不是难事。
不管这人多胖，肚子那里一（yī）定是（shì）全身（shēn）温度最低的，手摸上（shàng）去总是凉（liáng）凉的（de），因为人必须通过脂肪的隔离（lí）避免（miǎn）腹腔（qiāng）过多散热（rè）。
内脏要想工作、消（xiāo）化食（shí）物（wù），必须有（yǒu）热量维持，一旦温度低于36摄（shè）氏度，那些能消化（huà）食物的生（shēng）物酶就“罢工（gōng）”了。所以，身体（tǐ）非常清楚：再冷不能（néng）冷肚子！脂肪长在那里，就是给非（fēi）露不可的主（zhǔ）人（rén）准备（bèi）的。
中国人穿衣不能露（lù）肚子的规矩就在这里。
除了肚子，后颈也是最容易受风受凉的地（dì）方（fāng）。因为（wéi）颈椎缺乏肌肉脂肪的保护，是（shì）在“孤军奋战”。所以，要（yào）注重颈（jǐng）部保（bǎo）暖（nuǎn），天冷要戴围巾。
如果（guǒ）洗头后没擦干（gàn），特别是脖（bó）子还湿着就睡（shuì）觉（jiào）或出门，很容易落（luò）下毛病，很多（duō）人的头疼就是由此（cǐ）产（chǎn）生的。
怎（zěn）么知道（dào）头疼是不是因（yīn）为（wéi）露了不该露的（de）地方？疼的时候，用电吹风调到高（gāo）一点的（de）挡位，对着颈后风池、风门、风府三个（gè）穴位吹，如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。
水是所有（yǒu）器官功能的保证，一旦（dàn）你缺（quē）水（shuǐ）到了（le）血液的渗透（tòu）压都升（shēng）高的时候（hòu），身体已经开（kāi）始（shǐ）向身体的重要器官调遣水（shuǐ）分了，具体说（shuō），就（jiù）是将（jiāng）皮肤这（zhè）种相对次要的器官的水分，“贡献”或者“调拨（bō）”给心、脑、肾等生命攸关的器（qì）官。
也就是（shì）说（shuō），在你（nǐ）感到口渴的时候，你的（de）皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致（zhì）的（de）皮肤损（sǔn）害（hài），在你忘记喝水（shuǐ）的时（shí）候已经在偷偷进行了。
所以，喝水不（bú）能以口渴为标准，特别是你很（hěn）在意你的皮肤状况，一天到晚找（zhǎo）保水办（bàn）法（fǎ）的时（shí）候。
一般情（qíng）况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里（lǐ）面（miàn）包括了吃饭时的汤（tāng）和水果（guǒ）中（zhōng）的水，去除这些，一天（tiān）保证喝（hē）2000毫（háo）升的水（shuǐ）是必需的，这是底（dǐ）线（xiàn）了，也就（jiù）是我们常说（shuō）的“一（yī）天喝八杯水”。
如果这一（yī）天出汗较多（duō）、运（yùn）动（dòng）了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分（fèn）。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮（pí）肤（fū）抢水的问题。
至于喝什（shí）么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。
如（rú）果你（nǐ）是个胖人，茶（chá）水就更好（hǎo），在补水（shuǐ）的同时茶叶本（běn）身的（de）消脂（zhī）功（gōng）效也可以兼顾到，补水同时减肥（féi）。
如（rú）果你是（shì）个瘦人，可以喝蜂蜜水（shuǐ），至少让这8杯（bēi）水中，有2杯是有（yǒu）蜂蜜的（de），润燥同时（shí）也能补（bǔ）充糖分。市面上有（yǒu）很多蜂蜜，补水滋阴效果都差（chà）不多（duō），只要是（shì）正（zhèng）规（guī）商店销售的就可以。
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