有人说白发是人生历练的象征（zhēng）， 有（yǒu）着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就（jiù）出现（xiàn）一头白发， 无论是对个人形象还是心理状态（tài）， 都会有不良的影响。所（suǒ）以，还是希望拥有一（yī）头乌黑秀（xiù）发。
为（wéi）什么头（tóu）上会时不（bú）时地冒出几（jǐ）根白发？ 怎么才能让头发重返（fǎn）乌黑亮丽？
现代人因为（wéi）忙碌， 常（cháng）常在外匆匆解决一（yī）顿饭， 营养摄取严（yán）重不（bú）均衡（héng）。 黑色素（sù）细胞在缺乏营养（yǎng）的情况下， 无法（fǎ）制造黑（hēi）色素供给头发。
建议多吃蛋白（bái）质成份（fèn）高的鱼类， 以及富含促进（jìn）新陈代谢（xiè）的维生素E的食（shí）品。另外，海藻类也（yě）对活化黑色素（sù）细胞（bāo）有（yǒu）良好（hǎo）效果。
缺乏（fá）运动导致血液（yè）循环不佳（jiā）， 使得血（xuè）液无法（fǎ）运送至（zhì）头（tóu）皮的各个（gè）角落， 黑色素（sù）细胞无法正常运作。
不妨在单位前一个车（chē）站下车散（sàn）步过去（qù）吧（ba）！ 每（měi）天多走15 分钟、休息时（shí）间活动（dòng）筋骨等， 小小（xiǎo）的习惯就可以轻松拥有（yǒu）一头（tóu）乌黑秀发！
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血（xuè）管也会（huì）收缩（suō）而使血液（yè）输（shū）送（sòng）缓慢。
睡觉前泡个温水（shuǐ）澡（zǎo）放（fàng）松身（shēn）心，或（huò）是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把（bǎ）自己压得喘不过气。
中（zhōng）医认为， 头发变白的原因主要（yào）原因之（zhī）一就是气血不足。 头发是体内气血（xuè）情况的重要（yào）表现，头发乌黑、浓（nóng）密、柔顺、光（guāng）亮代表气血充足；而（ér）白发、掉发（fā）、头发干枯（kū）等都是（shì）女人气血不足的表现。建议（yì）平时多（duō）吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的（de）食物。
头部（bù）长（zhǎng）期曝（pù）晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损（sǔn）伤（shāng），不仅发质（zhì）变得毛躁， 发色也会退色。
平时一定（dìng）要做好头发（fā）的防晒工作（zuò），可以（yǐ）藉由戴（dài）帽子或（huò）撑洋伞，随（suí）时（shí）做好防护工作， 避免紫外线的摧残（cán）。
中（zhōng）医认为发为血之余， 又发（fā）表（biǎo）于肾，所以（yǐ）说肾（shèn）其华在（zài）发，当心肾不交(失眠（mián），神经衰（shuāi）弱（ruò）)时，或先天禀赋（fù）不足， 或（huò）思虑过度耗伤精血（xuè），或担惊受怕伤（shāng）肾精时（shí），头发都会变白。
因（yīn）此， 要想黑（hēi）发飘飘一定要（yào）注意保养肾脏。
情（qíng）绪变化很容易（yì）使机体（tǐ）神（shén）经功（gōng）能（néng）失调， 因此分泌黑色素的功能也会（huì）发（fā）生障碍（ài）， 影响色素颗粒的合成（chéng）和运（yùn）送， 就会长（zhǎng）出很多白（bái）发。
有（yǒu）些年轻（qīng）人在短时间（jiān）内头发大（dà）量（liàng）变白，与（yǔ）工作压力大（dà）、过度焦虑、 悲伤（shāng）等严重精神创伤或（huò）过度（dù）疲劳有（yǒu）密切（qiē）关系。由（yóu）于（yú）极（jí）度紧（jǐn）张、忧愁等消（xiāo）极（jí）情绪， 往往会（huì）引起（qǐ）体（tǐ）内发生一系列急剧（jù）变（biàn）化， 造成内分（fèn）泌严重失调， 使人在短时间内出现白发。
你是瘾君子吗？ 香（xiāng）烟中的尼古丁正是导（dǎo）致白发苍苍的凶手（shǒu）！ 尼古（gǔ）丁被吸入（rù）身体后，血管（guǎn）收缩导致血管流动（dòng）变差。此（cǐ）外，还（hái）会促（cù）使秃头、皱（zhòu）纹（wén）、黑（hēi）眼圈（quān）等形（xíng）成（chéng）。
让头发变黑的按（àn）摩法
活络整个头部的气（qì）血循环（huán），疏通气节。不但能够活（huó）化细胞，使毛发获得营养（yǎng）.也能使头（tóu）部的任何不适获得缓解。例如：头（tóu）痛、头晕、头部（bù）肿胀、昏沉、健忘（wàng）、思绪不清（qīng）……
指力劲道深入5～6cm之后，指（zhǐ）腹力量稍微（wēi）一上一下（xià）抓（zhuā），指力慢慢放松（sōng）。指力一定要完全放松，再重新开始按（àn），按到不痛或疼痛减轻为（wéi）止（zhǐ）。
顺着（zhe）头部的角（jiǎo）度.双手（shǒu）同时抓住发根之后（hòu），手指头稍微出（chū）力往（wǎng）上提。停留4～5秒（miǎo）之后指力再慢慢放（fàng）松（sōng）。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根（gēn）。如（rú）果感觉有痛感，表（biǎo）示（shì）这个地方经络有阻塞，抓到不痛（tòng）或疼痛（tòng）减轻（qīng）为（wéi）止。
关（guān）元（yuán）穴：脐下4指（zhǐ）幅（fú）。
四指（zhǐ）贴（tiē）住腹部，打开（kāi）虎口，大拇指指腹施力（lì）往下（xià）压，指（zhǐ）力（lì）劲道（dào）深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈（chéng）“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再（zài）慢慢放松。指力一（yī）定要完全（quán）放松，再重新开始按（àn），按到感觉不（bú）痛或疼痛（tòng）减轻为（wéi）止。
温馨提示
慎选洗发（fā）精。何（hé）首乌、姜制作（zuò）的洗发精，都是不错（cuò）的（de）选（xuǎn）择。洗发前先护（hù）发。选用负（fù）离子吹风机，尽量降低（dī）对头（tóu）发的伤害（hài）。
洗发后，把少（shǎo）许的苦茶（chá）油抹（mò）在头发上，这可是我（wǒ）80岁祖母的护发（fā）秘方噢!头皮（pí）屑多的人（rén），洗发后请用柠檬（méng）汁擦（cā）拭头皮，可减轻头皮屑的产生。
秃（tū）头的人可以用乳精（jīng）油调基底（dǐ）油(10ml基底（dǐ）油2滴精油)，在没有（yǒu）毛囊的（de）地方涂抹按摩，直到该处发热即可（kě），其目的是使气（qì）血畅通，头（tóu）发再生。
头发（fā）乌黑瑜珈
1、双脚脚跟放在会阴处坐好（hǎo），腰（yāo）挺直，肩膀放轻松，双手轻松地（dì）放在膝盖上。
2、重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸（xī）气，用腰力带（dài）动上半身，直到背（bèi）部（bù）平（píng）行（háng）于地面，腰弯到你的极（jí）限，注意背（bèi）部要（yào）平不要驼（tuó）背。
3、屏（píng）息数秒，慢慢（màn）吐气将（jiāng）上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。
白发变黑发，最好是双管（guǎn）齐下。一（yī）方面疏通（tōng）经（jīng）穴。另一方面（miàn）补充（chōng）食疗，才能（néng）快速（sù）地看（kàn）到效（xiào）果。
有益头（tóu）发乌黑的（de）食（shí）物如：
何首乌、黑芝（zhī）麻、黑枣（zǎo）、黑豆、乌（wū）鸡、当归（guī）、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜（guā）子、葵（kuí）花子、腰（yāo）果、龙眼（yǎn）干……平时，可用何首乌加当（dāng）归炖（dùn）乌鸡（jī）肉，或将何首（shǒu）乌磨粉（fěn）当茶水喝。一周吃2～3次。也（yě）可每（měi）天（tiān）交替吃黑芝（zhī）麻糊或黑豆浆。
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